水晶葡萄2022 发表于 2025-07-21 14:10
易胖体质 终身减肥
累
雨后春笋 发表于 2025-07-21 12:10
减肥的时候不吃晚饭，只要恢复晚餐一般都会反弹。我给你一个建议，即使不运动，可能也会瘦，只是比较慢。早餐和午餐正常吃（多蛋白质，少吃脂肪类，主食一定要吃），不要吃撑；晚餐下午五点以前吃，吃（黄瓜鸡蛋汤之类的一小碗），后面晚上11点睡觉之前不能进食，只能喝水。晚餐是蛋白质+蔬菜，做成汤是为了增加饱腹感。平时只吃三餐，不要吃零食，水果上午吃，下午不要吃，尽量不要吃，控糖。
谢谢https://app.qj023.com/public/emotion/face_001.png
yyy大灰狼 发表于 2025-07-21 14:08
说句不好听的话，就是你也把她奈不何嘛
我是肯定拿他没办法的，打脑壳
clx1230 发表于 2025-07-21 10:30
一个月长十多斤轻轻松松，真没乱吃，中午还吃的减脂餐，减肥的时候晚上没吃饭，这段时间晚上正常吃饭的
吃点提代谢的产品，不伤身体的种，我两个月20斤没运动家常菜
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哎一样的 易胖体质 瘦十斤要玩命 长十斤跟玩一样
晚上不吃饭还是不好，每天2万步，想胖都很难。
我从120减到现在150https://app.qj023.com/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_wulian.png
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