减肥，我一个朋友想问有什么真正有效的办法可以减肥吗

衣恋 · 发表于 2022-5-23 10:58:20

不吃猪肉，用高蛋白的肉类代替比如（蛋，牛肉，鱼肉，虾肉等），早餐吃营养容易消化的食物，中午吃8分饱，晚餐不吃米饭，吃水煮菜（不能放任何油，包括植物油）。平时饿的时候就吃点水果或者鸡蛋。晚上7点以后不吃任何东西

紫陌红尘 · 发表于 2022-5-23 12:13:23

柠檬蜂蜜发表于 2022-05-23 10:56
不会啊，她半年多没有跑了，还是原来的样子，不过要管住嘴巴

管不住，看见甜品都想吃，看见火锅流口水

喝露水的小仙女 · 发表于 2022-5-23 12:19:37

管好嘴迈开腿

罒亖罒. · 发表于 2022-5-23 12:22:04

溶脂针

星.尘 · 发表于 2022-5-23 12:23:31

我想增肥，上月相亲个老师嫌我130太瘦了，说没有安全感

血盟 · 发表于 2022-5-23 12:23:43

晚饭不吃，加运动，基本能瘦

陌路风景 · 发表于 2022-5-23 12:24:57

留个联系方式，我从180减到150得，可以给你说一下，如果可以就用，不可以就算了！

瓦尔塔坝 · 发表于 2022-5-23 12:25:13

管住嘴迈开腿，熬夜节食饿一周，瘦得跟鬼似的。

两个娃儿的妈 · 发表于 2022-5-23 12:25:20

少吃多动，特别是晚上少吃。

@欧小敏 · 发表于 2022-5-23 12:25:48

大伦伦发表于 2022-05-22 11:05
管住口

迈开腿

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