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不想上班？“节后综合征”这样调理
从“躺平模式”切换到“上班模式”难度太大
怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解↓↓↓
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“节后综合征”是指长假之后
出现的各种生理或心理问题
生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现
心理上有厌倦、提不起精神影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等表现
应对“节后综合征”4个方法助你满血复活
恢复上班前，主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。预留出时间用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。
春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
希望大家都能调整好状态
“满血复活”积极投入到
下一阶段的工作中
来源：重庆发布、重庆市场监管
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发表于 2026-2-23 09:15:11
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