3月5日 惊蛰：吃三食，忌三事，做三样

血盟

万物复苏

惊蛰，古人称这一天为“启蛰”，意为“开启蛰伏”，是阳气渐强、万物复苏的重要节气。惊蛰到，春意盎然，生机如潮水般涌动，正是调养身心的绝佳时刻！
在这黄金15天，吃好三样，忌行三事，做好三样，助你元气满满，一年健康，身体无忧！  



吃三食  
第一宝：梨
“梨”和“离”谐音匹配，寓意“远离病魔”。梨性凉味甘，生津止渴，滋阴润肺，清热降火。
冰糖炖梨水，既清甜又养生，更能滋养皮肤，缓解干燥。  
第二宝：豆芽
古语有云：“春食芽，夏食瓜”。
豆芽不仅营养齐全，还有清热解毒、利三焦的功效。
第三宝：韭菜
韭菜性温，补肾助阳，养肝疏气，还有“洗肠草”的美誉，排毒养颜，一举两得。  

忌三事  
1.忌赖床偷懒闲惰
惊蛰到，我们应顺应天时，早睡早起，起床时勿急勿躁，缓缓而动，让阳气苏醒，元气方能充盈满溢。
2.忌总宅在家里
不要总待在家里，多到户外走走，漫步于春风之中，感受其温暖轻抚，呼吸新鲜空气。
比如：散步、太极、八段锦都是不错的选择。运动要适度，体弱的人更需谨慎，切勿过度而伤身。
3.忌吃太过油腻
惊蛰之时，天气渐暖，体内易生火气。若饮食过于油腻，则易上火、口干舌燥。

做三样  
1.艾草熏屋，驱虫避秽
惊蛰是虫子活跃的季节，古人有种传统——艾草熏房。用艾草熏屋，不仅能驱虫，还能杀死室内空气中病菌。  
记得晾晒被褥衣物，紫外线是分解螨虫的好帮手！
2.滋润肝阴，养护肾气
惊蛰时节，肝阳上升，阴血不足的人容易生病。要想养肝，先要补肾，肾水充足，才能涵养肝木。  
3.按摩三穴，养血益精
惊蛰时节，按摩这些穴位，帮助养血滋阴，调节气血运行：
石门穴：点按50次，帮助温宫补气；
肝俞穴：按揉3分钟，有助于疏肝养血；  
神门穴：按揉3分钟，补益心气，助眠养颜。  

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