姐夫 发表于 2024-11-06 14:32
每天平板支撑10分钟，撑之前做5分钟的热身。不管是当天多累，要应酬，要管家里什么的，都不要为那10分钟平板支撑找任何借口，就坚持一周，连续不间断的每天支撑。我不信普通人10分钟都抽不出来。
有，时间有的是https://app.qj023.com/public/emotion/face_043.png，下班了，我先去跑步，回家再做。10分钟太短了，我争取做久一点https://app.qj023.com/public/emotion/face_001.png
靠吃饭三个月瘦了22斤，没有运动
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 14:36
有，时间有的是，下班了，我先去跑步，回家再做。10分钟太短了，我争取做久一点
别太狠，开始肩膀和胸腹会疼，手臂也会疼。循序渐进。
回家吃饭 发表于 2024-11-06 15:04
靠吃饭三个月瘦了22斤，没有运动
你是大基数吧，至少180以上
姐夫 发表于 2024-11-06 15:21
你是大基数吧，至少180以上
我最重体重才162，减到现在2个月142。
359660723 发表于 2024-11-06 14:03
拿你家平板电脑来支撑起做仰卧起坐
可惜我只有一个平板手机，没得电脑https://app.qj023.com/public/emotion/face_043.png
姐夫 发表于 2024-11-06 15:20
别太狠，开始肩膀和胸腹会疼，手臂也会疼。循序渐进。
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教
https://img.qj023.com/pic/20241106/1730891114153806_643.jpg?x-oss-process=image/watermark,image_cGljLzIwMTkxMTA2L29zc18xNTczMDIwNTQ4Mzc4XzVfNTcwXzIyLnBuZw==,t_50,g_se,x_20,y_20
喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教
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喜欢爬山的女人 发表于 2024-11-06 18:59
你玩抖音没有？我去抖音里向你请教
差等级。今天刚锻炼完。
https://img.qj023.com/pic/20241106/1730893962174356_728.jpg?x-oss-process=image/watermark,image_cGljLzIwMTkxMTA2L29zc18xNTczMDIwNTQ4Mzc4XzVfNTcwXzIyLnBuZw==,t_50,g_se,x_20,y_20