约起！綦江这些地方户外运动很不错

xia2021 · 发表于 2024-3-20 10:20:40

盼望着盼望着
春天的脚步近了
一切都欣欣然睁开了眼
嫩芽长在枝头
只为与你在转角不期而遇
让我们一起出门动起来
见春天吧～

01 户外跑

跑步可以增强免疫力，促进血液循环，提高心肺功能，运动后提升的内啡肽、多巴胺，可以让你忘记烦恼，心情愉悦。春日脚步逐渐轻快，挑一个明媚的日子，在户外奔跑吧，微风拂过面颊带来凉意，嫩绿的叶盛开的花略过眼前，鼻尖萦绕着浅浅的花香，耳机里的音乐明快，身体的每一个细胞也随之活跃起来。

推荐地点

滨河步道

南州公园

沙溪河公园

02 爬山

几场春雨的冲刷下，泥土下的种子被唤醒，树叶舒展，山朗润起来，最是适合沿着步道攀登。爬山可以增加骨骼血液的代谢，增强心肺功能，增强四肢的平衡和协调能力，登山远眺还可以放松眼睛。向山顶进发，置身草木之中，或慢行或停留，感受大自然的声音、气味，疗愈自身。

推荐地点

古剑山

老瀛山

营盘山公园

城南森林公园

骑自行车

骑自行车可以锻炼腰部、腿部的肌肉，促进全身血液循环，强健身体，双腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，提高神经系统敏捷性。春暖花开，是户外骑行的好时机，握住车把，感受风把薄汗带走的凉意，蹬踏双腿，收获沿途春日的风景。

推荐地点

横山镇

永城镇

运动小贴士：
1、运动要穿跑鞋、穿着舒适保暖，夜晚进行运动穿亮色衣服更安全。
2、运动前热身10～15分钟，防止运动中出现抽筋等现象，同时唤醒肌肉、唤醒心肺，减少运动时带来的不适感。
3、运动后及时拉伸，放松心肺、肌肉，帮助机体快速恢复并避免乳酸堆积。
4、适当补充水分，切忌大口饮水，应小口分多次补充水分。
5、过敏人群进行户外运动时，应提前做好预防，注意途中可能会遇到的过敏原。

生命不息
运动不止
在这春光明媚的日子里
希望大家能够享受运动带来的快乐

原标题：运动起来，去户外见春天

来源：綦江文旅体 | 记者张学成、吴先勇、胡冬、陈宗武