夏天如何防寒？

封明娜 · 发表于 2021-7-5 16:54:01

在很多人的观念中，认为三伏天里最重要的是防暑。其实，防寒才是最重要的。
为什么要防寒？
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
三伏天如何防寒？
1、保持一个温度
伏天开空调：26℃最适合
在炎热高温的状态下，晚上睡觉成了一个最大的难题。闷热出汗，皮肤黏乎乎的，为了凉爽，很多人将空调的温度调得很低。
而空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
2、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
3、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
少做五件事
1、少喝冷饮
人体的脾胃喜温不喜冷，冷饮进入体内后，会降低体内的温度，从而影响脾胃的功能，容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。
2 、少吃大鱼大肉
夏季食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等一系列的健康问题。
3、饮料代替水
夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，已形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。
4、不要湿发入睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
5、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
三伏天天气比较炎热，再加上受到蚊虫的叮咬，势必会影响到睡眠，中午可以抽出30分钟的时间来午休，可以保证下午精力的充沛，同时预防心肌梗死以及冠心病的产生，不能让情绪过于波动，保持平和的心态。

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