綦江人最近少出门！多穿红色衣服！

xia2021 · 发表于 2025-7-5 11:35:06

科学应对高温
建议多穿红色衣服防晒

温馨提醒：尽量避开上午10点到下午4点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。

室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。

穿衣小贴士

夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反，红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色仅次之。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下，容易晒伤。

夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。

天气炎热
提醒大家小心中暑
热射病发病快
从头晕到昏迷可能只需10分钟！
而且死亡率超过50％
50周岁以上的患者死亡率甚至达到70%~80%
因此要牢记热射病防治
“8-4-6黄金法则”

" 8 "
热射病的8项预防措施

做好热适应
不带病进行高温作业
做好工作期间的防暑降温工作
及时补水补盐
备好防暑监测三宝：温湿度计、体温计、指氧监测仪
备齐降温设备及药品
保证充足睡眠不熬夜
关注重点人群（体温调节能力欠佳的高龄老年人、婴幼儿以及既往体弱者）

" 4 "
热射病预警4个信号

热射病VS普通中暑，千万别搞错！

注意：老人、儿童、肥胖者、慢性病患者、户外工作者、运动员、密闭空间劳动者（如厨房、车间）都是超高危人群！

【记忆口诀】

皮肤发烫快报警，手脚发飘马上停
说胡话时要警惕，呕吐抽搐鬼门近

" 6 "
热射病救治6步法

移
转移环境：立即将中暑者转移至阴凉通风处，比如大树下、通风的房屋内、有空调的房间内，让中暑者以最快速度脱离热源。

净
脱净衣物：将中暑者衣服、裤子全部脱下，去除一切保温措施。

降
体表降温：用冰袋、冰块、冰冻饮料等物品置于中暑者额头、太阳穴、颈部、腹股沟等处进行血液散热，可用纱布、薄衣物包裹冰袋以免冻伤。

联
联系医疗：救助病患的同时，其他人可就近向医疗机构和卫勤人员求助，寻求后续治疗。

喂
喂食液体：患者意识清醒的情况下，每小时补充500-1000ml含钠、钾的低温饮品。

防
防止窒息：出现抽搐、恶心、呕吐的现象，要注意采取侧卧姿势，及时帮助清理口腔、鼻腔，防止呕吐物塞住呼吸道引起窒息。

温馨提示
室内中暑也需警惕！

高温天气下，通风差、温度高的室内环境同样容易引发中暑。

尤其是老年人，他们对温度变化感知迟缓，且常因怕浪费电不开空调，住在通风不良的老房子中，中暑风险更高。

建议老人等高危人群即使在家也要注意降温，可适当开空调（温度调至26℃左右）或开窗通风，保持室内凉爽舒适，避免中暑。

来源：重庆天气、中国天气网、中国新闻网、中央气象台