约起!綦江这些地方户外运动很不错
盼望着盼望着春天的脚步近了
一切都欣欣然睁开了眼
嫩芽长在枝头
只为与你在转角不期而遇
让我们一起出门动起来
见春天吧~
01 户外跑
跑步可以增强免疫力,促进血液循环,提高心肺功能,运动后提升的内啡肽、多巴胺,可以让你忘记烦恼,心 情 愉悦 。春 日 脚 步 逐 渐 轻 快,挑 一 个 明 媚 的 日 子 ,在 户 外 奔 跑 吧 ,微 风 拂 过 面 颊 带 来 凉 意 ,嫩 绿 的 叶 盛 开的 花 略 过 眼 前,鼻 尖 萦 绕 着 浅 浅 的 花 香,耳 机 里 的 音 乐 明 快 ,身 体 的 每 一 个 细 胞 也 随 之 活 跃 起 来。
推荐地点
滨河步道
南州公园
沙溪河公园
02 爬山
几场春雨的冲刷下,泥土下的种子被唤醒,树叶舒展,山朗润起来,最是适合沿着步道攀登。爬山可以增加骨骼血液的代谢,增强心肺功能,增强四肢的平衡和协调能力,登山远眺还可以放松眼睛。向山顶进发,置身草木之中,或慢行或停留,感受大自然的声音、气味,疗愈自身。
推荐地点
古剑山
老瀛山
营盘山公园
城南森林公园
骑自行车
骑自行车可以锻炼腰部、腿部的肌肉,促进全身血液循环,强健身体,双腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,提高神经系统敏捷性。春暖花开,是户外骑行的好时机,握住车把,感受风把薄汗带走的凉意,蹬踏双腿,收获沿途春日的风景。
推荐地点
横山镇
永城镇
运动小贴士:
1、运动要穿跑鞋、穿着舒适保暖,夜晚进行运动穿亮色衣服更安全。
2、运动前热身10~15分钟,防止运动中出现抽筋等现象,同时唤醒肌肉、唤醒心肺,减少运动时带来的不适感。
3、运动后及时拉伸,放松心肺、肌肉,帮助机体快速恢复并避免乳酸堆积。
4、适当补充水分,切忌大口饮水,应小口分多次补充水分。
5、过敏人群进行户外运动时,应提前做好预防,注意途中可能会遇到的过敏原。
生命不息
运动不止
在这春光明媚的日子里
希望大家能够享受运动带来的快乐
原标题:运动起来,去户外见春天
来源:綦江文旅体 | 记者 张学成、吴先勇、胡冬、陈宗武
綦江找工作、招人才,綦江在线招聘网>綦江找新房、二手房、租房、门面商铺>綦江交易、二手车、闲置品、本地商家>綦江相亲,綦江本地真实靠谱相亲平台> 星期五去春游https://app.qj023.com/public/emotion/face_043.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_043.png 都思春了吧? 綦江确实也没得撒子逛的 https://app.qj023.com/public/emotion/face_012.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_012.png 滨河大道路灯不亮,反映多次未得到解决,这就是ZF的办事效率 老瀛山不错,如果在登瀛的山脚修几条登山步道到山顶就完美了。 {:10_1474:}
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