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标题: 关于体重和减肥 [打印本页]

作者: 喜欢创造的小李 时间: 2025-12-30 10:17
标题: 关于体重和减肥
自我介绍一下，本人从事健身行业10年，上课15000节，帮助他人减脂案例无数，在这里想告诉大家，肥胖真的非常不好，高血脂，高血糖，高血压，脂肪肝，关节压力大，特别是老年人，缺乏运动，骨密度下降，容易摔跤，精神状态不好等，所以家里不管大人小孩，并不是胖就是福气，而是一个合理的体重很重要，希望大家重视起来，解决办法首要的就是饮食结构的调整，避免高油，高碳，高盐，多吃优质蛋白质和膳食纤维，在这个饮食环境多种多样的生活下，更加要注意这方面，关爱自己也关爱家人，其次是充足的睡眠，睡眠好也是提高代谢的一种方式，最后再配合一定运动，散步，快走等等运动，

作者: sanyue 时间: 2025-12-30 10:36

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作者: 熊抱抱 时间: 2025-12-30 10:37

作者: 风中静候者 时间: 2025-12-30 11:25
赞

作者: 追梦的七O后 时间: 2025-12-30 12:09
说得好

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