綦江在线

标题: 12月1日綦心问道 1314峰 [打印本页]

作者: 金刚社 时间: 2025-12-1 10:53
标题: 12月1日綦心问道 1314峰
最近流感，甲流盛行，大家多去高山徒步，吸收天地正气，正气内存，邪不可干

一路繁花，开心快乐，一群人，徒步，可以获得健康

作者: sanyue 时间: 2025-12-1 10:53

作者: 金刚社 时间: 2025-12-1 10:58
人体四种核心快乐激素（多巴胺、血清素、内啡肽、催产素）的分泌可通过针对性行为刺激，以下是科学且易操作的方法，精准对应每种激素：

1. 多巴胺（奖励驱动型快乐，带来兴奋感）

- 设定小目标并完成（如整理房间、读完一章书），达成时大脑会释放多巴胺。
- 尝试新事物（打卡綦江本地小众徒步路线、学简单的露营技巧），新鲜体验能激活多巴胺分泌。
- 摄入健康营养（香蕉、坚果、黑巧克力），避免高糖高油的短暂刺激。

2. 血清素（情绪稳定型快乐，缓解焦虑）

- 每天晒15-20分钟太阳（徒步时选择晴朗天气，既能运动又能晒太阳），光照能促进血清素合成。
- 进行规律运动（徒步、慢跑、瑜伽），每周3次以上中等强度运动，血清素水平会持续提升。
- 保持规律作息（固定起床时间，避免熬夜），睡眠不足会直接影响血清素分泌。

3. 内啡肽（止痛解压型快乐，带来“高峰体验”）

- 进行高强度运动（快速徒步、爬山冲刺、跳绳），身体产生轻微疲劳时，内啡肽会大量释放以缓解不适。
- 吃辛辣食物（綦江火锅、麻辣小面），适度辛辣能刺激内啡肽分泌，带来愉悦感。
- 体验轻度挑战（参加徒步社群的进阶路线、尝试攀岩等），克服困难后的成就感会触发内啡肽释放。全感）

作者: 點心 时间: 2025-12-1 12:04

作者: 綦江市民吃瓜 时间: 2025-12-1 12:36

作者: 金刚社 时间: 2025-12-1 14:02

綦江市民吃瓜发表于 2025-12-01 12:36

作者: DanNing 时间: 2025-12-1 21:33
正气内存邪不可干拥有健康身体美好的心态

作者: 其江耍哥 时间: 2025-12-2 02:44
你这是龙凼子至天成庙的上山步道上，没得今天我走的路巴适

[video=https://img.qj023.com/pic/20251202/1764614661933201_558.jpg]https://img.qj023.com/video/20251202/1764614649299344_217.mp4[/video]

作者: 岷天 时间: 2025-12-2 06:13

作者: 嗨你好吗 时间: 2025-12-2 06:21

作者: 多彩的人生 时间: 2025-12-2 06:22

作者: ☆星落如雨☆ 时间: 2025-12-2 07:36

其江耍哥发表于 2025-12-02 02:44
你这是龙凼子至天成庙的上山步道上，没得今天我走的路巴适
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也是去天神庙吗，看起来不错哎，起点在哪里

作者: 金刚社 时间: 2025-12-2 08:14

多彩的人生发表于 2025-12-02 06:22

作者: 其江耍哥 时间: 2025-12-2 08:42

☆星落如雨☆ 发表于 2025-12-02 07:36
也是去天神庙吗，看起来不错哎，起点在哪里

亲，不是。我走的是白云观小环线。白云观停车场→山下水渠道路→瀛丰水库→石达开路→停车场，全程5公里，2小时走完

作者: cl丽 时间: 2025-12-2 08:56

其江耍哥发表于 2025-12-02 02:44
你这是龙凼子至天成庙的上山步道上，没得今天我走的路巴适
[video=https://img.qj023.com/pic/20251202/1764614661933201_558.jpg]https://img.qj023.com/video/20251202/1764614649299344_217.mp4[/video]

这些路你们是啷个晓得的，风景可以

作者: ☆星落如雨☆ 时间: 2025-12-2 09:11

其江耍哥发表于 2025-12-02 08:42
亲，不是。我走的是白云观小环线。白云观停车场→山下水渠道路→瀛丰水库→石达开路→停车场，全程5公里，2小时走完

噢噢，感觉也可以啊

作者: 玉姐手撕鸡撕兔 时间: 2025-12-2 09:12
经济自由，不上班！！真安逸啊，向往的生活！！我还是继续做我的牛马吧！

作者: 金刚社 时间: 2025-12-2 12:20

玉姐手撕鸡撕兔发表于 2025-12-02 09:12
经济自由，不上班！！真安逸啊，向往的生活！！我还是继续做我的牛马吧！

向往的自由后面，是收入的不确定性，各有各的好，你们每月按时按量拿到钱哈

你们很确定，我们每天都在想，钱怎么来

作者: 其江耍哥 时间: 2025-12-5 21:13

cl丽发表于 2025-12-02 08:56
这些路你们是啷个晓得的，风景可以

亲，微信抖音搜索其江耍哥有沉浸徒步视频，飞行相机全程跟拍，欢迎打卡。

作者: 其江耍哥 时间: 2025-12-5 21:15

☆星落如雨☆ 发表于 2025-12-02 09:11
噢噢，感觉也可以啊

亲，微信抖音搜索其江耍哥，有徒步全程视频，飞行相机跟拍，欢迎打卡。

作者: ☆星落如雨☆ 时间: 2025-12-5 21:33

其江耍哥发表于 2025-12-05 21:15
亲，微信抖音搜索其江耍哥，有徒步全程视频，飞行相机跟拍，欢迎打卡。

你太会玩儿了，大佬

作者: 其江耍哥 时间: 2025-12-5 21:36

☆星落如雨☆ 发表于 2025-12-05 21:33
你太会玩儿了，大佬

纯碎是纪录生活。

作者: ☆星落如雨☆ 时间: 2025-12-5 22:05

其江耍哥发表于 2025-12-05 21:36
纯碎是纪录生活。

我等楷模，

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