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教你六招防中暑秘诀
中暑是夏季较为常见的疾病，可表现为皮肤苍白、浑身乏力、体温升高，严重时甚至会晕倒昏迷。连日来，我区气温居高不下，尤其是室外暑热难耐。本报整理一些防中暑小贴士，提醒大家注意解暑降温，保重身体。
建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。
二、合理补充水和无机盐 加强补水，补水方法宜少量多次，特别注意不要等到口渴再喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天分次、间断喝1.5～2升水。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
三、补充水溶性维生素 日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
四、适当补充蛋白质及热能 高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
五、设法提高食欲 三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
六、药物降暑与提高抵抗力 可以准备藿香正气水等药物，一旦有预兆，即刻使用。另外， 气温高时，不要长时间站立等消耗体力，在平时多补充蛋白质、维生素，补充钙、纳、钾等微量元素提高身体素质。
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发表于 2021-8-5 10:58:33
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