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楼主: 王…

三个月了,真不容易啊

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 楼主| 发表于 2021-4-8 12:27:57 来自手机版 | 显示全部楼层
复兴梦 发表于 2021-04-08 12:19
你哄我没有,效果不错耶,怎么练的

管住嘴迈开腿,很简单吧,但是又很难
 楼主| 发表于 2021-4-8 12:28:14 来自手机版 | 显示全部楼层
发表于 2021-4-8 12:31:37 来自手机版 | 显示全部楼层
王… 发表于 2021-04-08 12:27
管住嘴迈开腿,很简单吧,但是又很难

我管住嘴了,但没得鸡肉了嘛
 楼主| 发表于 2021-4-8 12:38:43 来自手机版 | 显示全部楼层
复兴梦 发表于 2021-04-08 12:31
我管住嘴了,但没得鸡肉了嘛

每日低脂低盐适量碳水多运动就行了,体脂率下来了自然就会好看点
 楼主| 发表于 2021-4-8 12:42:46 来自手机版 | 显示全部楼层
复兴梦 发表于 2021-04-08 12:31
我管住嘴了,但没得鸡肉了嘛

肉类看着吃就行了,不一定要鸡肉,特别水煮鸡胸肉是真的难吃,但是真没必要,尽可能补充蛋白,什么肉蛋都可以,不用执着鸡肉,主要是养成习惯,实在没时间可以适量使用蛋白粉,图一个方便。
发表于 2021-4-8 12:44:38 来自手机版 | 显示全部楼层
求详细的减肥方法。
来自小程序
发表于 2021-4-8 12:46:20 来自手机版 | 显示全部楼层
饭量减没?效果还可以的
 楼主| 发表于 2021-4-8 13:02:09 来自手机版 | 显示全部楼层
呆呆妹 发表于 2021-04-08 12:44
求详细的减肥方法。

这我还真说不出来很系统的话,我饮食方面跟以前的区别就是早餐正常吃(包子豆浆,小面之类的),午餐变成肉+菜+一两个水果的组合,没吃主食了,晚餐因为每天训练完回到家都是21:30左右了,不敢多吃(训练过程中多喝水就一般感觉不到饿),回到家一般就吃一两个蛋+香蕉之类的,早点休息一般也不会饿的睡不着,一周可以有一次两次的欺骗餐(欺骗餐的选择,也不要太过油腻和太多碳水)。
 楼主| 发表于 2021-4-8 13:04:40 来自手机版 | 显示全部楼层
前世的依恋 发表于 2021-04-08 12:46
饭量减没?效果还可以的

晚上减了一部分,具体看楼上回复
发表于 2021-4-8 13:07:57 来自手机版 | 显示全部楼层
王… 发表于 2021-04-08 13:02
这我还真说不出来很系统的话,我饮食方面跟以前的区别就是早餐正常吃(包子豆浆,小面之类的),午餐变成肉+菜+一两个水果的组合,没吃主食了,晚餐因为每天训练完回到家都是21:30左右了,不敢多吃(训练过程中多喝水就一般感觉不到饿),回到家一般就吃一两个蛋+香蕉之类的,早点休息一般也不会饿的睡不着,一周可以有一次两次的欺骗餐(欺骗餐的选择,也不要太过油腻和太多碳水)。

都不吃米饭是吧?。肉食是不是不能吃猪肉
来自小程序
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