晒背养生，亲测有效
我本身属于冬天手脚冰的类型，手骨折后无力，而且有风湿痛，去年三伏天跟着晒背，最明显的感觉轻松，手比较能使上力，中医说“背为阳，腹为阴”，三伏天阳气最盛，晒背就像给身体“充电”
上午9点到11点是公认的黄金档！
避开正午12点到下午2点的暴晒，这时候阳光太“猛”
刚开始晒：每次10-15分钟就够，让身体慢慢适应阳光的温热，别一上来就硬扛。
适应后：可以加到20-30分钟，最长别超过40分钟。
关键原则：以“不心慌、不头晕、不出大汗”为度。如果觉得口干、胸闷，立马躲进阴凉处，别硬撑。
但这几类人，别晒：
本身就爱上火的（比如动不动口干、嗓子疼、便秘），晒完可能更烦躁，等于“火上添柴”；
皮肤敏感、对光过敏，或者后背有伤口的，紫外线只会加重负担；
高血压、心脏病没控制好，或者刚吃完饭、身体虚的时候，暴晒容易心慌头晕；
孕妇、经期量大的姐妹，也得避开，别让身体太折腾。
最后补几个小细节：
去年我晒的时候，那个美容店里有玻璃墙，又可以将美容床贴窗，处了背穿薄纱，其余我都不露，晒完喝大杯温水，等半小时再洗澡。我晒着舒服，不代表人人都合适。
綦江找工作、招人才，綦江在线招聘网>綦江找新房、二手房、租房、门面商铺>綦江交易、二手车、闲置品、本地商家>綦江相亲，綦江本地真实靠谱相亲平台> 前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室 大街上的美女，晒背比较少，晒胸的挺多 双悦人 发表于 2025-07-18 08:08
前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室
对，不能盲目，根据自己体质，年龄大的晒会虚 yyy大灰狼 发表于 2025-07-18 08:13
大街上的美女，晒背比较少，晒胸的挺多
有胸晒也是种骄傲呀 有人这样晒把命都晒没了的。 whlin123 发表于 2025-07-18 08:27
有人这样晒把命都晒没了的。
所以不要盲目跟风，我确实有效果 双悦人 发表于 2025-07-18 08:08
前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室
我正想去嗮，着你吓到了https://app.qj023.com/public/emotion/face_han.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_han.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_han.pnghttps://app.qj023.com/public/emotion/face_han.png 这事有点道理，我天天顶着40几度的太阳晒，一点问题都没有，事实证明这是正确的