治疗脱发，养发，请问在线的老师们有没有什么好办法

靈儿

超过基本的脱发量就要注意身体了

来自苹果APP客户端

金刚社

在您去看医生之前和之后，可以同步进行以下生活方式的调整和护理，这些是治疗脱发非常重要的基础。

第二步：您可以立即开始做的自我调理方法

这些方法安全、无副作用，旨在为头发生长创造一个健康的内环境。

1. 调整饮食：给头发“施肥”

· 保证足量蛋白质：头发的主要成分是角蛋白。确保每天摄入足够的优质蛋白，如 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品。
· 补充关键微量元素：
  · 铁：女性尤其容易缺铁。多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳。
  · 锌：促进毛发生长。多吃贝类（生蚝）、坚果、瘦肉。
  · B族维生素：特别是B7（生物素），对头发健康至关重要。全谷物、鸡蛋、坚果中含量丰富。
· 抗炎与抗氧化：多吃富含维生素C（促进铁吸收）、维生素E的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果。

2. 管理生活与情绪：减少“压力源”

· 保证睡眠，避免熬夜：这是重中之重！夜间是毛囊修复和生长的关键时期。争取在晚上11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。
· 学会压力管理：焦虑、紧张的情绪会直接导致或加重脱发。尝试 冥想、瑜伽、散步、听音乐 或与朋友倾诉，找到适合自己的减压方式。
· 适度运动：每周3-5次，每次30分钟左右的有氧运动（如快走、慢跑、游泳），能有效改善血液循环和缓解压力。

3. 改变洗护习惯：温柔对待你的头发

· 温和洗发：选择温和的、氨基酸表活的洗发水。不要因为怕掉就不洗头，油脂堆积反而会加重脱发。水温不宜过高。
· 正确梳理：使用宽齿梳，先从发梢开始梳理，再梳通中部，最后从发根梳下，避免生拉硬拽。湿发时不要梳头，此时头发最脆弱。
· 减少造型损伤：暂停或减少使用吹风机的高温档、卷发棒、直发夹等。如果要用，记得先用隔热产品。避免扎过紧的马尾、编发。
· 温柔擦干：用毛巾轻轻吸干水分，而不是来回揉搓。

第三步：可能需要的辅助治疗（请在医生指导下进行）

医生在诊断后，可能会推荐以下方法，请勿自行购买使用：

· 外用药物：如 米诺地尔，是FDA批准用于治疗脱发的有效药物，能刺激毛囊生长。但对类型、浓度有要求，需医生处方。
· 口服药物：如针对女性雄激素性脱发的螺内酯等，必须由医生评估后开具。
· 营养补充剂：如医生确认您缺乏某些元素，可能会建议您服用 复合维生素、铁剂、生物素 等。
· 医学养护：如在中胚层导入营养液、低能量激光治疗等，这些需要在医疗机构进行。

来自安卓APP客户端

金刚社

金刚社 发表于 2025-10-08 22:14
在您去看医生之前和之后，可以同步进行以下生活方式的调整和护理，这些是治疗脱发非常重要的基础。

第二步：您可以立即开始做的自我调理方法

这些方法安全、无副作用，旨在为头发生长创造一个健康的内环境。

1. 调整饮食：给头发“施肥”

· 保证足量蛋白质：头发的主要成分是角蛋白。确保每天摄入足够的优质蛋白，如 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品。
· 补充关键微量元素：
  · 铁：女性尤其容易缺铁。多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳。
  · 锌：促进毛发生长。多吃贝类（生蚝）、坚果、瘦肉。
  · B族维生素：特别是B7（生物素），对头发健康至关重要。全谷物、鸡蛋、坚果中含量丰富。
· 抗炎与抗氧化：多吃富含维生素C（促进铁吸收）、维生素E的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果。

2. 管理生活与情绪：减少“压力源”

· 保证睡眠，避免熬夜：这是重中之重！夜间是毛囊修复和生长的关键时期。争取在晚上11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。
· 学会压力管理：焦虑、紧张的情绪会直接导致或加重脱发。尝试 冥想、瑜伽、散步、听音乐 或与朋友倾诉，找到适合自己的减压方式。
· 适度运动：每周3-5次，每次30分钟左右的有氧运动（如快走、慢跑、游泳），能有效改善血液循环和缓解压力。

3. 改变洗护习惯：温柔对待你的头发

· 温和洗发：选择温和的、氨基酸表活的洗发水。不要因为怕掉就不洗头，油脂堆积反而会加重脱发。水温不宜过高。
· 正确梳理：使用宽齿梳，先从发梢开始梳理，再梳通中部，最后从发根梳下，避免生拉硬拽。湿发时不要梳头，此时头发最脆弱。
· 减少造型损伤：暂停或减少使用吹风机的高温档、卷发棒、直发夹等。如果要用，记得先用隔热产品。避免扎过紧的马尾、编发。
· 温柔擦干：用毛巾轻轻吸干水分，而不是来回揉搓。

第三步：可能需要的辅助治疗（请在医生指导下进行）

医生在诊断后，可能会推荐以下方法，请勿自行购买使用：

· 外用药物：如 米诺地尔，是FDA批准用于治疗脱发的有效药物，能刺激毛囊生长。但对类型、浓度有要求，需医生处方。
· 口服药物：如针对女性雄激素性脱发的螺内酯等，必须由医生评估后开具。
· 营养补充剂：如医生确认您缺乏某些元素，可能会建议您服用 复合维生素、铁剂、生物素 等。
· 医学养护：如在中胚层导入营养液、低能量激光治疗等，这些需要在医疗机构进行。

如果看医生，找皮肤科

来自安卓APP客户端

开心茶馆

补肾

来自安卓APP客户端