好肾脏是“养”出来的

三京

防控肾病还要从日常生活习惯着手
1.少吃盐、多喝水
减少盐分摄入、保持水量充足有利于增加尿量，降低药物和代谢废物在肾脏的浓度，减轻对肾脏的伤害。多喝水多排尿，让尿液冲刷尿道，也是尿路保健的重要方式。
2.把好“入口关”
高蛋白饮食会增加肾脏负担。应注意适量摄入优质蛋白质，如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等，以更好地维护肾脏健康。国际肾脏营养与代谢学会建议，每日饮食摄入总能量应在30~35千卡/千克体重，并根据年龄、性别、体重指数等进行个体化调整。
3.严格控制“四高”
高血压、高血糖、高血脂和高尿酸并称为“四高”，对肾脏有直接损害。严格控制“四高”是重要的保肾措施，应依据临床指南标准进行日常管理。
4.早睡早起保持好作息
熬夜会干扰生物钟，减少劳累、避免熬夜、适当运动能有效保护肾脏。

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