晒背养生，亲测有效

成长ing不摆烂

我本身属于冬天手脚冰的类型，手骨折后无力，而且有风湿痛，去年三伏天跟着晒背，最明显的感觉轻松，手比较能使上力，中医说“背为阳，腹为阴”，三伏天阳气最盛，晒背就像给身体“充电”

上午9点到11点是公认的黄金档！
避开正午12点到下午2点的暴晒，这时候阳光太“猛”
刚开始晒：每次10-15分钟就够，让身体慢慢适应阳光的温热，别一上来就硬扛。
适应后：可以加到20-30分钟，最长别超过40分钟。

关键原则：以“不心慌、不头晕、不出大汗”为度。如果觉得口干、胸闷，立马躲进阴凉处，别硬撑。

但这几类人，别晒：

本身就爱上火的（比如动不动口干、嗓子疼、便秘），晒完可能更烦躁，等于“火上添柴”；

皮肤敏感、对光过敏，或者后背有伤口的，紫外线只会加重负担；

高血压、心脏病没控制好，或者刚吃完饭、身体虚的时候，暴晒容易心慌头晕；

孕妇、经期量大的姐妹，也得避开，别让身体太折腾。

最后补几个小细节：
去年我晒的时候，那个美容店里有玻璃墙，又可以将美容床贴窗，处了背穿薄纱，其余我都不露，晒完喝大杯温水，等半小时再洗澡。我晒着舒服，不代表人人都合适。

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启愚

这个天去晒晒太阳试试吧。

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成长ing不摆烂

回龙谷主 发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

对

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成长ing不摆烂

回龙谷主 发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

队

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@幸运符

成长ing不摆烂 发表于 2025-07-18 17:56
喊你媳妇撒，她如果不介意，完全不是问题

明天我计划在天楼晒背，你来不

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回龙谷主

这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

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热烈的温

是不是要脱光了晒。

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钱进门

为什么那么多人不愿意晒背呢

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成长ing不摆烂

@幸运符 发表于 2025-07-18 14:49
无人机，天眼儿，分分钟让好多人同时看到你，除非你来帮我支把大雨伞

喊你媳妇撒，她如果不介意，完全不是问题

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@幸运符

成长ing不摆烂 发表于 2025-07-18 14:36
你在你家顶楼脱撒，没得哪个管你

无人机，天眼儿，分分钟让好多人同时看到你，除非你来帮我支把大雨伞

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成长ing不摆烂

@幸运符 发表于 2025-07-18 12:16
哦！还是要裹几层，这就没啥兴趣参加了

你在你家顶楼脱撒，没得哪个管你

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