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晒背养生,亲测有效

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发表于 6 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 四川 四川

我本身属于冬天手脚冰的类型,手骨折后无力,而且有风湿痛,去年三伏天跟着晒背,最明显的感觉轻松,手比较能使上力,中医说“背为阳,腹为阴”,三伏天阳气最盛,晒背就像给身体“充电”

上午9点到11点是公认的黄金档!
避开正午12点到下午2点的暴晒,这时候阳光太“猛”
刚开始晒:每次10-15分钟就够,让身体慢慢适应阳光的温热,别一上来就硬扛。
适应后:可以加到20-30分钟,最长别超过40分钟。

关键原则:以“不心慌、不头晕、不出大汗”为度。如果觉得口干、胸闷,立马躲进阴凉处,别硬撑。

但这几类人,别晒:

本身就爱上火的(比如动不动口干、嗓子疼、便秘),晒完可能更烦躁,等于“火上添柴”;

皮肤敏感、对光过敏,或者后背有伤口的,紫外线只会加重负担;

高血压、心脏病没控制好,或者刚吃完饭、身体虚的时候,暴晒容易心慌头晕;

孕妇、经期量大的姐妹,也得避开,别让身体太折腾。

最后补几个小细节:
去年我晒的时候,那个美容店里有玻璃墙,又可以将美容床贴窗,处了背穿薄纱,其余我都不露,晒完喝大杯温水,等半小时再洗澡。我晒着舒服,不代表人人都合适。



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发表于 5 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 中国 中国
这个天去晒晒太阳试试吧。
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 四川成都 四川成都
回龙谷主 发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始,对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错,具体因人而异,对别人我是不推荐不阻止,体质不同效果不一,同样的方法对有的人是良药,对不适合的人是毒药。

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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 四川成都 四川成都
回龙谷主 发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始,对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错,具体因人而异,对别人我是不推荐不阻止,体质不同效果不一,同样的方法对有的人是良药,对不适合的人是毒药。

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发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 重庆 重庆
成长ing不摆烂 发表于 2025-07-18 17:56
喊你媳妇撒,她如果不介意,完全不是问题

明天我计划在天楼晒背,你来不
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发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 江西 江西
这个其实我在十年前就开始,对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错,具体因人而异,对别人我是不推荐不阻止,体质不同效果不一,同样的方法对有的人是良药,对不适合的人是毒药。
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发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 重庆 重庆
是不是要脱光了晒。
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发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 重庆 重庆
为什么那么多人不愿意晒背呢
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 四川 四川
@幸运符 发表于 2025-07-18 14:49
无人机,天眼儿,分分钟让好多人同时看到你,除非你来帮我支把大雨伞

喊你媳妇撒,她如果不介意,完全不是问题
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发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 重庆 重庆
成长ing不摆烂 发表于 2025-07-18 14:36
你在你家顶楼脱撒,没得哪个管你

无人机,天眼儿,分分钟让好多人同时看到你,除非你来帮我支把大雨伞
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机版 | 只看该作者 来自: 四川成都 四川成都
@幸运符 发表于 2025-07-18 12:16
哦!还是要裹几层,这就没啥兴趣参加了

你在你家顶楼脱撒,没得哪个管你
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