长期睡眠不足，寿命绝对受影响

成长ing不摆烂 · 发表于 2025-4-13 14:53:30

前几天有私信我咨询失眠问题，我询问失眠的具体原因，像是最近压力大不大、生活作息是否规律、有没有基础疾病之类的专业问题，本是想更准确地帮他分析，结果消息发出去就石沉大海，对方再没回复。我知道，大家是怕被套路、怕被推销产品

我自己也经历过因压力导致的睡眠问题，那种夜晚辗转反侧、白天无精打采的日子，真的太痛苦了，我也是心态调整后的受益者

从养生角度看，失眠并非无解。头部按摩、刮头能促进血液循环，放松神经。每天用指腹从额头按摩到后脑勺，坚持10分钟，或者用牛角梳顺着头皮梳理，都很有效。运动，全是spa，泡澡，按脚，饮食上，多吃温牛奶、香蕉、燕麦这些助眠食物，睡前避开咖啡和浓茶。心态调整最为关键，试试睡前冥想、深呼吸，听你能接受的东西，找到自己“病症”对症不治疗，大家有方法的可以相互留言分享自己受益经历

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