寻找綦江金牌老中医？

血盟 发表于 2024-10-30 15:06
夜晚容易惊醒、睡眠质量不高可能是多种原因导致的。

心理因素方面，压力和焦虑是常见原因。比如，工作压力大或者生活中有烦心事，大脑在夜间也处于紧张状态。可以在睡前通过听舒缓的音乐、泡个热水澡来放松身心，缓解焦虑情绪。

环境因素也有影响。像睡眠环境过于吵闹、光线太亮或者温度不适宜，都会让人睡不踏实。尽量营造安静、黑暗且温度合适的睡眠环境，比如使用耳塞、眼罩，调节室内温度等。

不良的生活习惯也可能引起这种情况。睡前长时间看电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。所以睡前一小时内最好不要看手机、电脑等。另外，晚上摄入咖啡因或大量液体，会导致夜间频繁起夜，影响睡眠，所以睡前要避免此类情况。

某些疾病也会导致睡眠问题。例如，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，会在睡眠中呼吸不畅而惊醒；胃肠不适，像胃酸反流等也会影响睡眠。
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綦城棒棒军 发表于 2024-10-30 15:00
我老婆就是3个多月了睡不着，然后看了中医吃了几愊中医就好了的

綦城棒棒军 发表于 2024-10-30 15:00
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