双冠重返綦江老瀛山！听TA们分享与老瀛山赛道的不解之缘

xia2021 · 发表于 14 小时前

2025重庆老瀛山越野开战在即，在赛事启幕前夕，我们特别采访了上届赛事的两位“传奇”人物（本次参赛男/女选手中ITRA积分最高）——50公里组冠军覃桂都【ITRA表现分908】与25公里女子组冠军蒋汶利【ITRA表现分746】，听他们讲述与老瀛山赛道的不解之缘。

覃桂都

在2023重庆老瀛山越野挑战赛中，覃桂都以5小时22分43秒的成绩勇夺50公里组冠军，给大家留下了深刻印象。今年，他再度回归老瀛山赛道，在赛前采访中分享了自己的参赛想法。

覃桂都表示，对老瀛山越野赛期盼已久，今年重返赛道，更多是想探索老瀛山未知的越野路线，也希望能借助这里的赛道提升后期越野跑训练水平。原本他给自己定下了跑进5小时以内的目标，但考虑到后续还有一场超百公里越野赛，为了避免过度劳累，他打算把这次比赛当作一次训练。当然，安全完赛是首要前提，卫冕冠军也是他心中的目标。

针对老瀛山“崎岖+陡坡”的丹霞地貌赛道，覃桂都和他的学生们做了充分准备，进行了一系列针对性训练，如抗高温训练、长距离耐力训练、爬坡肌肉耐疲劳训练、技术型下坡训练、核心力量训练以及腿部力量训练等，力求强化自身能力，在比赛中稳定发挥。

谈及参赛策略，覃桂都表示，近年来他的比赛项目多倾向于长距离，50公里以内的赛事参加较少，所以这次比赛他会按照自己的节奏和目标前进，稳中求进，关键是完成既定的训练任务。

回顾2023年的比赛，从天神庙下坡的那一段旅程让覃桂都印象尤为深刻。他回忆说：“那段下坡十分刺激，跑的时候必须全神贯注，远处的风景令人震撼，不仅考验下坡技术，对安全意识、胆量和力量也有很高要求。”

对于首次挑战老瀛山的选手，覃桂都给出了贴心建议。他强调，赛前一定要做好充分准备，积累体能耐力，提升上下坡技术。装备方面也要精心挑选，准备轻便的登山杖、充足的能量补给、防滑性能好的越野跑鞋以及防滑手套等，防止比赛中因腿部压力过大、能量不足而出现抽筋、低血糖等状况，影响比赛进程。

蒋汶利

在2023老瀛山越野赛中斩获25公里组冠军的蒋汶利，今年选择升组挑战50公里组别。她在赛前采访中透露，本次参赛主要为下周大境门100K赛事做准备，将本场比赛视为拉练，更注重训练目的的达成，而非卫冕名次。

蒋汶利对赛道记忆犹新：“老瀛山景区赛段赛道视野开阔，风景美得让人惊叹，跑过时已完全融于自然画卷中。”并且她透露自己参赛从不提前踩点，始终秉持“按节奏跑、顺其自然”的心态：“不刻意预设目标，专注脚下每一步，享受过程往往比结果更重要。”这份从容与洒脱，正是她在山野间自由奔跑的真实写照。

谈及日常训练，蒋汶利表示每周保持约3次训练频率，单次训练以20公里起步的夜跑越野为主。平时常与“野够”跑团伙伴下班后从上新街或海棠溪出发，跑回茶园，归家时约晚9点；周末若没有比赛，则会相约南山-南泉线路进行长距离有氧训练，该路线的爬升和距离能充分满足训练需求。

对于女性坚持运动或者说跑越野的意义，她分享道：“运动不仅能保持身材、让人看上去年轻有活力，还能自由享受饮食，更能为工作和生活增添色彩，让做事更有劲头。”