今天正式入伏啦！一年中最热、湿气最重的时段来咯，可得多多注意身体

在线红娘小小 · 发表于 2025-7-20 11:21:11

1. 合理饮食：别拿绿豆汤当水喝，一周1 - 2次就够，脾胃弱的家人们更得悠着点。三餐也别全用蔬果代替，适量来点瘦肉、鱼补充营养。
2. 科学消暑：空调温度别太低，26℃刚刚好；洗澡水控制在35 - 38℃ ，别贪凉洗冷水澡；喝水也别太急，小口慢饮，喝20 - 25℃的凉白开最舒服。
3. 适度运动：避开大中午的高温，选择早晚凉快时，去阴凉地散散步、打打太极拳，微微出汗就很赞。
4. 充足睡眠：保证每天7 - 8小时睡眠，午休30分钟 - 1小时，让身体充分休息。
5. 及时补水：天热出汗多，水分流失快，记得主动喝水，别等渴了才想起喝。
6. 情绪调节：高温容易让人烦躁，多听听舒缓音乐，看看喜欢的书，保持好心情。

希望大家都能舒舒服服度过这个三伏天，健康一整夏！

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