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标题: 晒背养生，亲测有效 [打印本页]

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前
标题: 晒背养生，亲测有效

我本身属于冬天手脚冰的类型，手骨折后无力，而且有风湿痛，去年三伏天跟着晒背，最明显的感觉轻松，手比较能使上力，中医说“背为阳，腹为阴”，三伏天阳气最盛，晒背就像给身体“充电”

上午9点到11点是公认的黄金档！
避开正午12点到下午2点的暴晒，这时候阳光太“猛”
刚开始晒：每次10-15分钟就够，让身体慢慢适应阳光的温热，别一上来就硬扛。
适应后：可以加到20-30分钟，最长别超过40分钟。

关键原则：以“不心慌、不头晕、不出大汗”为度。如果觉得口干、胸闷，立马躲进阴凉处，别硬撑。

但这几类人，别晒：

本身就爱上火的（比如动不动口干、嗓子疼、便秘），晒完可能更烦躁，等于“火上添柴”；

皮肤敏感、对光过敏，或者后背有伤口的，紫外线只会加重负担；

高血压、心脏病没控制好，或者刚吃完饭、身体虚的时候，暴晒容易心慌头晕；

孕妇、经期量大的姐妹，也得避开，别让身体太折腾。

最后补几个小细节：
去年我晒的时候，那个美容店里有玻璃墙，又可以将美容床贴窗，处了背穿薄纱，其余我都不露，晒完喝大杯温水，等半小时再洗澡。我晒着舒服，不代表人人都合适。

作者: sanyue 时间: 4 天前

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作者: 双悦人 时间: 4 天前
前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室

作者: yyy大灰狼 时间: 4 天前
大街上的美女，晒背比较少，晒胸的挺多

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

双悦人发表于 2025-07-18 08:08
前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室

对，不能盲目，根据自己体质，年龄大的晒会虚

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

yyy大灰狼发表于 2025-07-18 08:13
大街上的美女，晒背比较少，晒胸的挺多

有胸晒也是种骄傲呀

作者: whlin123 时间: 4 天前
有人这样晒把命都晒没了的。

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

whlin123 发表于 2025-07-18 08:27
有人这样晒把命都晒没了的。

所以不要盲目跟风，我确实有效果

作者: 因爱而生 时间: 4 天前

双悦人发表于 2025-07-18 08:08
前些天才刷到一个阿姨晒背进了重症监护室

我正想去嗮，着你吓到了

作者: 行山问道 时间: 4 天前
这事有点道理，我天天顶着40几度的太阳晒，一点问题都没有，事实证明这是正确的

作者: @幸运符 时间: 4 天前
不都是要脱干净晒才管用迈！你那位置哪里可以背虎眼？求告知

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

@幸运符发表于 2025-07-18 09:47
不都是要脱干净晒才管用迈！你那位置哪里可以背虎眼？求告知

去年那个店里，我店里下午才德行

作者: 沿途看风景 时间: 4 天前
人家都去房顶，明显你那个晒法效果不好

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

沿途看风景发表于 2025-07-18 10:43
人家都去房顶，明显你那个晒法效果不好

你找能直晒的地方就行

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

因爱而生发表于 2025-07-18 09:07
我正想去嗮，着你吓到了

体虚者不可以，过度出汗不行

作者: 1669304241 时间: 4 天前
我也想告一盘，就是背虎眼的地方好像不好找

作者: @幸运符 时间: 4 天前

成长ing不摆烂发表于 2025-07-18 09:49
去年那个店里，我店里下午才德行

悄悄的问一句撒，是不是裸晒哟

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

1669304241 发表于 2025-07-18 11:32
我也想告一盘，就是背虎眼的地方好像不好找

整个背呀

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

@幸运符发表于 2025-07-18 11:41
悄悄的问一句撒，是不是裸晒哟

穿薄的呀，裸晒，也不怕脱皮

作者: 过了，散了。 时间: 4 天前
肯定有效啊，小时候看着大家面朝黄土背朝天，背都晒得蜡黄，油亮。反而一天还精神抖擞，身体健康。

作者: @幸运符 时间: 4 天前

成长ing不摆烂发表于 2025-07-18 11:46
穿薄的呀，裸晒，也不怕脱皮

哦！还是要裹几层，这就没啥兴趣参加了

作者: 糖不甜，药不苦 时间: 4 天前
还有比晒背更有效的方法，锻炼，居家一平方区域就够，第一要坚持，第二锻炼的时间段那怕暑天都不能开风扇和空调，跟主播每天坚持炼，一个月一季度一年…坚持下来所有的不适都能甩掉，精神饱满足下生风。

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

糖不甜，药不苦发表于 2025-07-18 14:26
还有比晒背更有效的方法，锻炼，居家一平方区域就够，第一要坚持，第二锻炼的时间段那怕暑天都不能开风扇和空调，跟主播每天坚持炼，一个月一季度一年…坚持下来所有的不适都能甩掉，精神饱满足下生风。

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

@幸运符发表于 2025-07-18 12:16
哦！还是要裹几层，这就没啥兴趣参加了

你在你家顶楼脱撒，没得哪个管你

作者: @幸运符 时间: 4 天前

成长ing不摆烂发表于 2025-07-18 14:36
你在你家顶楼脱撒，没得哪个管你

无人机，天眼儿，分分钟让好多人同时看到你，除非你来帮我支把大雨伞

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

@幸运符发表于 2025-07-18 14:49
无人机，天眼儿，分分钟让好多人同时看到你，除非你来帮我支把大雨伞

喊你媳妇撒，她如果不介意，完全不是问题

作者: 钱进门 时间: 4 天前
为什么那么多人不愿意晒背呢

作者: 热烈的温 时间: 4 天前
是不是要脱光了晒。

作者: 回龙谷主 时间: 4 天前
这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

作者: @幸运符 时间: 4 天前

成长ing不摆烂发表于 2025-07-18 17:56
喊你媳妇撒，她如果不介意，完全不是问题

明天我计划在天楼晒背，你来不

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

回龙谷主发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

队

作者: 成长ing不摆烂 时间: 4 天前

回龙谷主发表于 2025-07-18 18:16
这个其实我在十年前就开始，对于经常怕冷的人适当晒背确实效果不错，具体因人而异，对别人我是不推荐不阻止，体质不同效果不一，同样的方法对有的人是良药，对不适合的人是毒药。

对

作者: 启愚 时间: 3 天前
这个天去晒晒太阳试试吧。

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