綦江在线

标题: 长期睡眠不足，寿命绝对受影响 [打印本页]
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 14:53
标题: 长期睡眠不足，寿命绝对受影响
前几天有私信我咨询失眠问题，我询问失眠的具体原因，像是最近压力大不大、生活作息是否规律、有没有基础疾病之类的专业问题，本是想更准确地帮他分析，结果消息发出去就石沉大海，对方再没回复。我知道，大家是怕被套路、怕被推销产品

我自己也经历过因压力导致的睡眠问题，那种夜晚辗转反侧、白天无精打采的日子，真的太痛苦了，我也是心态调整后的受益者

从养生角度看，失眠并非无解。头部按摩、刮头能促进血液循环，放松神经。每天用指腹从额头按摩到后脑勺，坚持10分钟，或者用牛角梳顺着头皮梳理，都很有效。运动，全是spa，泡澡，按脚，饮食上，多吃温牛奶、香蕉、燕麦这些助眠食物，睡前避开咖啡和浓茶。心态调整最为关键，试试睡前冥想、深呼吸，听你能接受的东西，找到自己“病症”对症不治疗，大家有方法的可以相互留言分享自己受益经历


作者: sanyue    时间: 2025-4-13 15:02
作者: 伴你相随    时间: 2025-4-13 15:43
一起梳理出问题的根源，再转变认知从而解决问题。但前提是来访者必须具有强烈的想要改变的意愿。
作者: 綦城散人    时间: 2025-4-13 15:46
支持楼主观点！说的非常有道理
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 16:48
伴你相随 发表于 2025-04-13 15:43
一起梳理出问题的根源，再转变认知从而解决问题。但前提是来访者必须具有强烈的想要改变的意愿。

作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 16:49
伴你相随 发表于 2025-04-13 15:43
一起梳理出问题的根源，再转变认知从而解决问题。但前提是来访者必须具有强烈的想要改变的意愿。

这是心理压力大的，有些内体性的还是需要配合饮食一起
作者: ~阿杜    时间: 2025-4-13 17:16
我也是每晚到四五点才入睡，已经成习惯，不知道怎么办才好
作者: 重庆夏天    时间: 2025-4-13 18:47
x生活不和谐，行生活和谐的话睡得好
作者: 綦江兔爷的爹    时间: 2025-4-13 22:22
我是入睡困难，总结的针对个人有效的方式是看书...
作者: 傲玉龙城    时间: 2025-4-13 22:24
为什么要咨询你？难道你是医生？
作者: 该用户不存在。    时间: 2025-4-13 22:24
我每天晚上12点关门下班，每天晚上睡着差不多都是1点多，早上7点开门，365天如此，自己都觉得睡眠严重不足，怎么解
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 22:46
该用户不存在。 发表于 2025-04-13 22:24
我每天晚上12点关门下班，每天晚上睡着差不多都是1点多，早上7点开门，365天如此，自己都觉得睡眠严重不足，怎么解

你是工作没那么多时间睡，很多人睡不着，睡3.4个小时
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 22:46
~阿杜 发表于 2025-04-13 17:16
我也是每晚到四五点才入睡，已经成习惯，不知道怎么办才好

尽量改过来
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 22:48
綦江兔爷的爹 发表于 2025-04-13 22:22
我是入睡困难，总结的针对个人有效的方式是看书...

，我是看不进去就想睡了
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-13 22:48
傲玉龙城 发表于 2025-04-13 22:24
为什么要咨询你？难道你是医生？

不是，懂点养生
作者: 2664724635    时间: 2025-4-13 22:52
我就是上夜班回去白天不好睡
作者: 綦江兔爷的爹    时间: 2025-4-13 23:08
成长ing不摆烂 发表于 2025-04-13 22:48
，我是看不进去就想睡了

要看能看进去的！看不进去则只会选择不看...
作者: 该用户不存在。    时间: 2025-4-13 23:11
成长ing不摆烂 发表于 2025-04-13 22:46
你是工作没那么多时间睡，很多人睡不着，睡3.4个小时

意思没法解了
作者: 弓虽人余    时间: 2025-4-14 00:25
像我们这种两个工作的咋办，有时一天睡一两个小时
作者: 缘在∥心珍惜    时间: 2025-4-14 02:55
多半跟财和性有关，其他原因少
作者: clj    时间: 2025-4-14 03:49
天天去挖土还有睡不着的
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-14 07:42
弓虽人余 发表于 2025-04-14 00:25
像我们这种两个工作的咋办，有时一天睡一两个小时

你是玩命的工作，确实赚钱，可以干一段时间就换另外的吧，身体健康是唯一
作者: 成长ing不摆烂    时间: 2025-4-14 07:43
clj 发表于 2025-04-14 03:49
天天去挖土还有睡不着的

累了肯定会睡的
作者: @幸运符    时间: 2025-4-15 00:07
你是帮别人分析问题吃闭门羹，我是找人分析问题吃闭门羹，大致雷同！这就是“人人都会站在利益至高点看世界”



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