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标题: 秋天到了，该减脂了，哈哈哈哈 [打印本页]

作者: 王… 时间: 2021-8-12 09:59
标题: 秋天到了，该减脂了，哈哈哈哈
减脂第一周:体重63，一周前65多点，第一周掉了2kg左右体重。
总结:体重下降太快，需调整饮食增加热量摄入。
计划:8周降低4-5kg体重（体重降太快，其中掉的是肌肉的比例也会大大增加，这个是我累死累活增肌半年多堆的肌肉啊，舍不得真舍不得T_T）
附:全天热量总量，三大营养元素摄入比例，本周其中一天饮食记录。

作者: sanyue 时间: 2021-8-12 10:13

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作者: @綦江良民 时间: 2021-8-12 10:20
这鸡肉，

作者: 小饭团 时间: 2021-8-12 11:02
我也在减肥，只是控制少吃，尽量不吃甜食不吃饱，没什么效果啊！只是跑了半个月步瘦了4斤，现在没跑了，感觉又慢慢涨上去了

作者: 当局者迷 时间: 2021-8-12 11:54

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