朋友，你过得快乐吗？

在尘世喧嚣的时代里，物质生活给人带来的各种压力，使越来越多的人难以承受蜗居似的生活方式，不如意的职业，金钱、名誉、情感……这些表面看似繁华的东西，都会变身为上了魔咒的锁链，箍得人无法呼吸。重要的是我们如何摆脱这种枷锁，让自己快乐地生活。只要不注意调节自己的心理生活方式，人们很容易患上“精神感冒”怎样调控这种似病非病的疾病呢？

  精神感冒应该得到全社会人们的重视，自我调节心情和释放压力是预防精神感冒的根本。但如果这种“感冒”已经有了一些气质性症状或者达到了一定的程度，应该到综合医院检查确诊。及时发现及时治疗是精神感冒康复的先决条件。医学上有一系列的办法，用物理的方法调节情绪和用药物来稳定。其实精神感冒就像我们前面我说的，是忧郁症，既不可怕，也不可掉以轻心。

　　找医生是一方面，自我调节也很重要，我们常说心病还需心药医，当我们心情抑郁的时候，首先要找出抑郁的原因，有针对性地进行调整。如果是因为感情受挫，那就努力去寻找一段新的感情来呵护；如果是工作压力太大，那就要承认并面对现实，选择离开压力重大的岗位，或者适当给自己降低标准；如果是属于角色缺失，那就去寻求朋友的开导帮助，积极改善生活环境，给自己寻找一个新的角色，制定一个切实可行的生活目标，让自己快乐起来。

　　现代生活，不是缺少快乐，而是缺少感受快乐的能力，我们习惯了把注意力集中在负面的事情上，却往往忽视了幸福和快乐的降临。所以我们需要学习和训练一种能力，一种让我们的幸福触角变得敏锐的能力。朋友们可以来测试一下这个练习，它是由美国的积极心理学家马丁·塞利曼发起的，具体做法是：

　　每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是一些很不起眼，也不那么重要的琐碎小事，也可能是很重要的事。

　　再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分。

　　用1分到10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估。

　　记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。

问自己以下几个问题，看看自己一天或一段时间里的幸福指数如何：1.是否觉得很多事情自己能做得不错？

2.是否经常感到自己的成功？是否在大多数情况下都能得到自己想要的东西？

3.是否觉得心情好的时候比较多？是否经常对自己感到满意，感到骄傲？是否对很多事情充满热情，很感兴趣？

4.是否喜欢自己的工作？是否感到未来很有希望？

5.与周围人相处是否和睦融洽？是否在专心做事情的时候常觉得时间过得很快？

很多朋友和患者推荐这个方法，很多做过这个练习的人都喜欢上了这个练习，因为他们可以明显体会到情绪的提升。这个练习能让人将注意力从生活的负面转移至正面，让我们对过去的记忆变得美好和甜蜜，增加对生活的满足感。由于我们更多关注了生活中积极美好的事物，对幸福的触觉会变得敏锐，也会更多地品尝到生活的甜蜜。当我们认真分析为什么这些事情会向好的方向发展时，我们会产生一种对未来很现实、很乐观的独特思维方式。这样会改善某些消沉、沮丧的情绪，从而大大增加对生活的满意度。而此时，我们会发现，幸福其实并非遥不可及，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在我们眼前，就在自己手中.

如果生活暂时不如意，不要太在意，在一草一木里看人生，对着镜子笑笑，你会发现天很蓝，云很白，我很快乐，有了快乐的心情做事情才会轻松。不要忙碌得心趣全无，生命的过程就是快乐的过程。累了就停下来，听听音乐，看看书，不要为难自己，也许风雨过后的彩虹更美丽……
    幸福是一种感觉，快乐是一种心境，寻找快乐其实就是寻找那份快乐的心境。